pytania

WItam,mam pytanie mianowicie przy moim cztero dniowym splicie przy redukcji tkanki tłuszczowej ile powinienem robić cardio i jakie zakres czasu byłby najlepszy

Cześć,

Chciałabym jedną jednostkę tygodniowo poświęcić na na sesję sprinterską. Niestety ostatnio sprinty biegałam w podstawówce na 60m i zastanawiam się jak do tego podejść od samego początku, żeby nie zrobić sobie krzywdy i nabawić się kontuzji.

Jaki dystans na początek? Ile ma trwać odpoczynek? (czytałam że powinien być pełen wypoczynek pomiędzy próbami) Jak dużo powtórzeń?

Dziękuję, że wszelkie sprawdzone rady

Witam..slyszalem od kilku osob o aerobach na biezni...mianowicie ze najlepszym sposobem nie jest bieganie w szybkim tempie tylko wlasnie troszke szybszy marsz ale za to pod duzym kontem ..np speed 6 .. wysokosc 10 ..wiem ze bierznie sie roznia ale mniej wiecej chcialem przedstawic jak to wyglada.Jeden koles ktory poleci to mojemu kumplowi jest zawodowym kuzlurysta ..widzialem zdjecia .,,.wyzylowany monster,,- powiedzial mianowicie ze jesli chodzi o spalanie to wlasnie to najlepszy sposob -SZYBSZY MARSZ POD GORE ..co o tym myslicie ??

Witam,od pewnego czasu chciałbym zacząć biegać i tu jest pytanie jak, ile i co ile?

Witam!
Biegam już od paru ładnych lat i bardzo to lubię. Przeważnie biegam rano na czczo przez około godzinę. Robię 10 minutową rozgrzewkę i rozciąganie. Ostatnio byłam chora i przez 3 tygodnie nie mogłam trenować. Po chorobie powróciłam do biegania ale zmniejszyłam czas z godziny do 40min i prędkość z ok.10-12km/h do 8km/h (to truchcik) oraz miejsce bo zaczęłam ćwiczyć w domu na bieżni a nie na dworze. Zaczęłam czuć ostry ból ścięgna achillesa. Co mogę robić źle? I jak wyleczyć ból? Czy to prawda że buty do biegania powinno się zmieniać co 800km? Pomocy!

Witam, mam 16 lat i biegam od miesiąca. Biegam dla przyjemności by wzmocnić swoje ciało. Ostatnio zauważyłam, że na całych nogach od góry do dołu mam małe i średnie siniaki. Biegam codziennie rano mało intensywnie a na koniec daje z siebie 100%. Jakiejś specjalnej diety nie stosuje, po prostu unikam fast foodów. Dlaczego te siniaki się pojawiają? I co zrobić by już się nie pojawiały?

Podczas biegania zaczynają mnie boleć piszczele co robić?

Witam, od 2 msc regularnie cwicze raz w tyg. boks, 2-3 razy biegam i 2 razy siłownie. Robię cieżkie treningi a nadal niemogę wyrzezbic swojego ciała i co najwazniejsze zrzucic brzucha. Nie musze miec kratki tylko chodzi mi ogólnie płaski z lekkim zarysem czy coś. Co źle robic lub co dodac nowego ? MOJE WYMIARY: 180 CM, 82 KG LAT 21

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu Hiit. Spotkałem się z wieloma pozytywnymi opiniami na temat takiej metody wiec osobiście postanowiłem ja wypróbować. Stworzyłem następującą wariacje:
10 sekund sprinty, 30 sekund delikatnego truchtu. Czy takowa rozpiska ma sens? Czy taki trening może być efektywny? Jeśli nie to bardzo proszę o sugestie. W chwili obecnej powtórzenia wykonuje przez 10 minut i z każdym tygodniem mam zamiar wydłużac ten czas o minute. Dodam jeszcze ze Hiit wykonuje po treningu FBW na siłowni i moim celem jest zgubienia zbędnych paru kilogramów. Z góry dziękuję.

Witam,mam pytanie czy mogę rano na czco wykonywać trening cardio, na rowerze stacjonarnym do "zajechania" nóg.Zamiast 40 min powolnego to 15-20 min do ostatnich sił?

Witam. Jestem na redukcji. Nie mam dpstepu do roweka ani tego typu sprzetu . Trenuje mma 2-3x w tyg zalezy tez jakie mam zmiany w pracy. Staram sie biegac 2 x w tyg i 2 x tabata w tyg, ale biegam po 20 min i z czasem to bedzie za malo i moje pytanie czy po bieganiu 20 min czy tam 30 min moge zrobic tabate?